心理学的进化历程

2019年，一名17岁的高中生小李因沉迷网络游戏导致学业荒废。他每天游戏时间超过10小时，为了购买游戏装备偷偷使用家长银行卡消费数万元。当心理咨询师询问时，小李说：“我知道这样不对，但就是控制不住，不玩就焦虑不安。”

另一个案例中，大学生小张因过度使用社交媒体导致严重焦虑和抑郁，最终休学治疗。他说：“每天不断刷朋友圈、微博，看别人的生活总觉得自己很失败，但又无法停止。”

这些案例反映了网络成瘾在年轻人中的蔓延。根据中国互联网络信息中心数据，截至2022年，我国超过10%的青少年存在不同程度的网络使用问题，约2-3%达到网络成瘾诊断标准。

这引发了深刻问题：网络使用真的有害吗？什么是成瘾？如果网络成瘾者出现学业或人际问题，网络使用是根源还是更深层问题的症状？最关键的是，为什么有些人会网络成瘾，而大多数人却能合理使用？

每天数亿中国人正常使用互联网工作、学习和娱乐，但有些人却无法控制网络使用行为，严重影响学习、工作、人际关系和身心健康。为什么会这样？是什么导致了这种失控行为？

心理学正是研究这类问题的学科。心理学致力于理解我们所有的行为。我们每个人都会对人们行为背后的原因感到好奇——为什么减肥困难，为什么会拖延学习，为什么会爱上某个人。我们想知道为什么有些人外向而另一些人内向，为什么我们有时会做明知会带来痛苦的事情。心理学研究涵盖了所有这些内容。

以网络成瘾为例。根据中科院心理研究所的临床研究，网络成瘾者承受着各种痛苦，却难以自控。听听一位接受治疗的大学生小刘的心声：“在过去的两年里，我几乎把所有时间都花在网络游戏上...我试图控制，一次又一次，但每次都失败了...我的学业一塌糊涂，人际关系也越来越糟...我只想有人能帮助我重新找回正常的生活。”

什么是帮助像小刘这样的人的最佳方法？认知行为治疗有效吗？家庭治疗能起到作用吗？药物治疗在某些情况下是否必要？通过探索人类行为的原因和方式，心理学可以帮助我们找到这些紧迫问题的答案，以及那些每天影响我们每个人的问题。

除了实用价值外，心理学还值得学习，因为它提供了一种强有力的思维方式。我们所有人每天都会对人们行为的原因做出判断。例如，我们可能认为网络成瘾者意志薄弱，或缺乏自制力，或太沉迷于虚拟世界。或者我们可能认为他们被一种心理障碍所困扰，这种障碍让他们难以自控。我们如何决定这些判断中的哪一个（如果有的话）是正确的？

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心理学的价值与意义

心理学家致力于以科学的方式调查有关人类行为的问题。这意味着他们努力提出关于行为的精确问题，然后通过系统观察来测试可能的答案。这种对测试想法的承诺意味着心理学提供了一种构建相对准确和可靠知识的方法。它也为评估我们每天从朋友、家人以及主流媒体那里听到的关于行为的断言提供了基础。

虽然大多数人可能没有深入思考过这个问题，但心理学一直出现在新闻中——报纸、杂志、电视、广播和互联网上。不幸的是，这种报道往往是扭曲或过度简化的，因此错误信息司空见惯。许多关于行为的“常识”被广泛相信，但实际上却是误解或神话。

“心理学”一词来自两个希腊词，心灵指的是灵魂，逻各斯指的是对某一主题的研究。这两个希腊词根在16世纪首次结合起来定义一个研究主题，当时心灵被用来指灵魂、精神或心智，以区别于身体。直到18世纪早期，心理学这个术语才在学者中获得了较为广泛的使用。到那时，它已经获得了字面意思，即“心智的研究”。

当然，心理学有着悠久的过去，因为人们一直对心智的奥秘感到好奇。在某种意义上，心理学与人类一样古老。但它的历史相对较短，心理学作为一门科学学科的出现只有大约140年的历史。

心理学有着悠久的过去，但历史较短。这个悖论强调了心理学从哲学思辨向科学研究的转变过程。

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心理学早期历史

心理学的发展历程体现了人类认识自身的不断进步。其智识源头可追溯到哲学和生理学两大领域。19世纪70年代，这两个领域的学者开始严肃思考：感觉如何转化为意识？感知是否反映现实？心智与身体如何互动？这些根本问题为现代心理学的诞生奠定了基础。

现代心理学在中国的开端

推动现代心理学在中国发展的关键人物是教育家蔡元培（1868-1940）。作为北京大学校长和“五四”新文化运动的领袖，蔡元培主张引进现代科学方法来研究人的心理现象。1917年，在他的推动下，北京大学开设了中国第一门正式的心理学课程，标志着现代心理学在中国的正式开端。

陈立（1902-1984）是中国实验心理学的先驱。他在1920年代赴美留学，回国后致力于在中国建立科学的心理学研究。1920年代末，他在中央大学建立了中国第一个现代心理学实验室，开展了关于感觉、知觉、记忆和学习等方面的实验研究。

1921年，中国心理学会在南京正式成立，这是中国心理学发展史上的重要里程碑。学会的成立标志着中国心理学开始走向组织化和专业化的道路。

早期心理学派别的引入与发展

中国心理学在发展初期，主要是学习和引进西方的各种心理学理论和方法。不同的学者根据自己的学术背景，将西方的不同心理学派别介绍到中国，形成了多元化的学术格局。

陆志韦（1894-1970）在1920年代从美国留学归来后，在燕京大学建立心理学实验室。他主张心理学应该采用精确的实验方法，通过控制变量来研究心理现象的规律。为了检查意识的内容，结构主义者依赖于内省法，即对自己意识经验的仔细、系统的自我观察。

与此同时，曹日昌（1911-1969）代表了实用主义的取向，他认为心理学不应该仅仅停留在理论研究上，而应该关注心理活动的功能和作用，特别是在教育和社会实践中的应用。

早期中国心理学的发展深受时代背景的影响。中国的心理学家们不仅要学习西方的理论方法，还要结合中国的文化背景和社会现实，探索适合中国国情的心理学发展道路。这种本土化的努力体现在研究内容上特别关注教育心理学和儿童发展心理学，在研究方法上尝试结合中国传统的观察和思辨方法。

功能主义者更感兴趣于人们如何调整自己的行为以适应周围现实世界的需求。这种实际倾向引导他们将新主题引入心理学，开始研究心理测试、儿童发展模式、教育实践的有效性，以及两性之间的行为差异。

早期心理学的女性贡献

虽然早期心理学主要由男性学者主导，但一些优秀的女性也在这个领域做出了重要贡献。在心理学发展的早期阶段，女性参与心理学研究面临着更多的社会障碍和制度限制。

尽管如此，仍有一些女性在心理学领域做出了贡献。她们中的一些人主要从事教育心理学和儿童心理学的研究，这些女性先驱者为后来更多女性进入心理学领域铺平了道路。

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精神分析理论在中国的传播与发展

精神分析理论在1920年代传入中国，主要通过留学归国的学者引入。中国学者对这一理论既有接受也有批判，形成了具有中国特色的理解和应用。

钟友彬（1897-1987）是中国最早接触精神分析的学者之一。他在1930年代赴德国学习，回国后在中南大学湘雅医学院将精神分析方法与中国传统医学相结合，形成了独特的治疗模式。

钟友彬在临床实践中发现，许多心理问题确实与患者早年经历和潜意识冲突有关。他特别注重梦境分析和自由联想方法，帮助患者发现内心深层的心理冲突。他的大量案例显示，患者症状与童年创伤经历密切相关，为精神分析理论在中国的发展提供了本土化证据。

精神分析理论在中国的发展并非一帆风顺。许多学者对其理论基础持怀疑态度，特别是对无意识概念的过分强调。传统中国文化强调理性和自控，无意识驱动行为的观点与中国文化价值观存在冲突。此外，精神分析对性本能的强调在当时保守的社会环境中也引起争议。

尽管存在争议，精神分析的某些概念仍在中国得到发展。中国学者更倾向于接受其治疗技术，如谈话疗法和梦境分析，而对理论中的极端观点保持距离。这种选择性接受体现了中国学者引入西方理论时的理性和批判精神。

由于争议性和文化差异，精神分析理论在中国传播相对缓慢。但通过钟友彬等学者的努力，这一理论逐渐在医学界和心理学界获得认可。一些医学院校开始开设相关课程，医生们也在临床实践中尝试应用精神分析治疗方法。

到1930年代，精神分析理论在中国知识界已有一定影响。许多作家和艺术家开始在作品中运用精神分析概念，探讨人物的内心世界和潜意识动机。鲁迅的一些作品就体现了对精神分析理论的理解和运用。

中国心理学家更倾向于将精神分析治疗技术与中国传统心理调适方法相结合，形成了具有中国特色的心理治疗模式。这种整合努力促进了中国临床心理学和医学心理学的发展，为后来的心理健康服务奠定了基础。今天，精神分析的某些概念和方法仍在中国心理治疗实践中发挥重要作用。

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行为科学在中国的发展

20世纪中期，行为主义理论开始在中国心理学界产生影响。这一理论强调客观观察和科学实验，与当时中国心理学界追求科学化的趋势相吻合。

潘菽（1897-1988）是中国行为主义心理学的重要代表人物。他早年留学美国，回国后在南京大学任教。潘菽主张心理学应该采用客观的科学方法，通过严格的实验来研究人类行为的规律。他认为心理学要成为真正的科学，必须摆脱主观内省的方法，转向客观的行为观察和测量。

潘菽强调心理学应该研究可观察的行为反应，如学习过程、条件反射、技能习得等。他认为通过精确测量这些行为现象，可以发现支配人类行为的基本规律。这种客观化的研究方法与当时中国心理学界对科学化的追求完全吻合。

在遗传与环境的争论中，潘菽更倾向于强调环境和教育的重要性。他认为，虽然遗传因素为个体发展提供了基本条件，但环境因素，特别是教育和学习经历，在塑造个体行为和能力方面起着更为重要的作用。他在《普通心理学》一书中写道：

“人的心理发展主要是后天学习和环境影响的结果。通过适当的教育和训练，每个人都能够在各个方面获得显著的发展。”

这种强调环境和教育作用的观点在新中国成立后得到了广泛认同，成为教育改革和人才培养的重要理论基础。

受巴甫洛夫条件反射理论的影响，中国的行为主义心理学家将研究重点放在刺激与反应之间的关系上。这种刺激-反应的研究模式在中国心理学界得到了广泛应用，特别是在学习心理学和教育心理学研究中。

客观研究方法的采用也推动了中国心理学实验技术的发展。研究者开始使用动物实验来研究学习和条件反射的基本规律，为教育实践提供了科学依据。潘菽等学者的工作为中国行为科学的发展奠定了坚实的基础。

中国学习心理学的发展

在20世纪中期，中国心理学界在学习理论和行为改变方面进行了大量研究。这一时期的研究重点从纯理论探讨转向实际应用，特别是在教育和技能训练领域的应用。

朱智贤（1908-1991）在儿童发展和学习心理学方面做出了重要贡献。他不仅关注可观察的行为现象，也重视内在心理过程的研究。朱智贤认为，要全面理解儿童的学习和发展，既需要观察他们的外在行为表现，也需要了解支撑这些行为的认知过程。

朱智贤通过大量的儿童研究，发现了学习的基本规律：儿童倾向于重复那些带来积极结果的行为，而避免那些导致消极后果的行为。通过精心设计的实验，朱智贤展示了儿童学习的复杂性，不仅包括简单的刺激-反应联结，还涉及思维、记忆和问题解决等高级认知过程。

朱智贤的观点得到了中国心理学界的广泛认同，因为它既承认了科学方法的重要性，又保持了对人类主观能动性的尊重。这种平衡的观点避免了过于机械化地理解人类行为，同时又不忽视环境因素的重要影响。

行为主义的科学方法在中国心理学界得到了充分发展，特别是在教育心理学和发展心理学领域。1950年代到1980年代，这种客观化的研究方法为中国心理学的科学化发展做出了重要贡献。

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人本主义心理学在中国的发展

1970年代末和1980年代初，随着改革开放的实施，中国心理学界开始接触人本主义心理学。这一理论强调人的主观体验、个人价值和自我实现，与中国传统文化中注重个人修养和自我完善的思想有一定共通之处。

中国心理学界对人本主义心理学的接受是有选择性的。学者们更关注其中关于人的积极潜能和自我发展的理念，而对过分强调个人主义的倾向保持谨慎。中国心理学家认为，人的发展需要关注个体的主观体验和内在需求，但同时也不能忽视社会文化环境和集体利益的重要性。

燕国材（1933-2021）是中国较早研究人本主义心理学的学者之一。他在华东师范大学任教期间，对人本主义心理学进行了深入研究，并结合中国文化背景对其进行了批判性分析和改造。燕国材强调，人的发展既需要个人的主观能动性，也需要良好的社会环境和教育条件支持。

燕国材认为，人的行为不能仅从外在的刺激-反应模式来理解，还必须考虑个体的内在体验、价值观念和发展需求。他强调，每个人都有追求自我完善和实现个人价值的内在动机，这是人类行为的重要驱动力。但与西方人本主义不同，燕国材更强调个人发展与社会责任的统一。

中国心理学界对人本主义心理学的整合体现了独特的文化特色。一方面承认个体的主观能动性和发展潜力，另一方面强调个人与社会的和谐统一。这种本土化的人本主义心理学理论，为后来中国心理健康服务和心理咨询的发展提供了重要理论基础。

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中国心理学的应用发展

改革开放以来，中国心理学从纯理论研究转向实际应用，在教育心理学和临床心理学领域取得显著进展。随着社会经济快速发展，心理健康问题日益受到关注，心理学的应用价值得到充分体现。

教育心理学在中国一直受到高度重视，这与中国重视教育的文化传统密切相关。早期应用主要集中在改善教学方法、提高学习效果和解决学生适应问题等方面。

1985年中国心理卫生协会成立，标志着临床心理学开始正规化发展。许多综合性医院开设心理科，高等院校设立心理咨询中心，心理学从学术研究转向实际应用。

2008年汶川地震成为中国心理学发展的转折点。大量心理学工作者奔赴灾区提供心理援助，极大推动了临床心理学和咨询心理学的发展，让更多人认识到心理健康服务的重要性。

在学术界，研究取向和应用取向之间存在一定张力。传统实验心理学家担心过多应用导向会影响学科的科学性，而应用心理学工作者认为心理学应该更多服务社会需要。近年来，随着循证心理学理念的引入，这种矛盾得到缓解，研究与应用结合更加紧密。

今天，应用心理学涵盖了学校心理学、工业组织心理学、咨询心理学、法医心理学等多个专业领域。绝大多数心理学家都将部分时间用于提供专业服务。

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中国认知心理学与生理心理学的发展

1980年代改革开放后，随着对外交流增加和现代科学技术引入，中国心理学家开始关注认知过程和大脑机制研究，实现了从行为观察向深层心理机制探索的重要转变。

彭聃龄教授是中国认知心理学的重要开拓者，他在1980年代开始研究汉语认知特点，发现汉语作为表意文字在认知加工过程中与拼音文字存在显著差异，为理解中国人的认知特点提供了科学依据。

1990年代以来，随着脑成像技术引入，中国心理学家开始利用神经科学技术研究心理过程的大脑基础。中科院心理所建立了国内最早的脑成像实验室，发现中国人处理汉字、面孔识别、数字加工等认知过程都表现出独特的神经活动模式。

生理心理学和认知神经科学的发展，使中国心理学在21世纪初进入新的发展阶段。研究者从分子、细胞、神经网络等多个层面理解心理现象，心理学真正成为综合性科学。

中国跨文化心理学研究的发展

在中国心理学发展过程中，文化因素一直占据重要地位。这不仅因为中国拥有悠久的文化传统和复杂的社会结构，还因为改革开放以来中国社会的快速变化为跨文化心理学研究提供了丰富的素材。

中国心理学家很早就认识到，西方心理学理论并不能完全解释中国人的心理现象。因此，从1980年代开始，越来越多的中国研究者开始关注文化因素对心理过程的影响。这种关注主要源于以下几个方面：

1. 改革开放带来的中西文化碰撞，使人们更加深刻地认识到文化差异的存在和重要性。

2. 中国社会的快速城市化和现代化进程，产生了传统文化与现代生活方式之间的冲突和融合。

3. 56个民族的多元文化背景，为文化心理学研究提供了丰富的研究对象。

杨国枢教授是中国本土心理学的重要推动者。他强调要建立“中国人的心理学”，即要研究中国人独特的心理特点，而不是简单地验证西方理论在中国的适用性。他的研究发现，中国人的自我概念、人际关系模式、价值观念等都具有鲜明的文化特色，这些发现对理解中国人的心理特点具有重要意义。

中国进化心理学研究的兴起

进化心理学在中国起步较晚，2000年后随着国际学术交流增加才逐渐受到关注。中国心理学家在接受这一理论时，既借鉴国际先进研究，也结合了中国文化特色。

进化心理学从进化角度理解人类心理机制，认为许多心理特征是长期进化过程中形成的适应性结果。中科院心理所研究团队在配偶选择、合作行为、亲社会行为等方面的研究发现，这些行为既有普遍的进化基础，也深受中国文化传统影响。比如中国人更重视长期关系和家庭责任，这可能反映了农业文明中集体合作的重要性。

张建新教授等学者在人格进化心理学方面进行了开创性研究，探讨了谦逊、孝顺等“中国特色”人格特征的适应价值，为进化心理学增加了重要的文化维度。

中国积极心理学的发展

21世纪初，随着经济发展和生活水平提高，人们对心理健康和幸福感的关注日益增加，积极心理学理念开始受到重视。与西方注重个人幸福不同，中国积极心理学更强调个人与社会的和谐发展。

任俊教授是中国积极心理学的重要推动者，他倡导关注人的优势、潜能和积极情感。中国积极心理学具有鲜明特色：研究发现中国人的幸福感更多与家庭和睦、人际和谐、社会责任感相关，而非仅仅是个人成就。

彭凯平教授在清华大学建立积极心理学研究中心，将积极心理学与中国传统文化相结合。研究表明，“仁爱”“感恩”“知足常乐”等传统理念与积极心理学核心观点高度一致，为其在中国发展提供了深厚文化土壤。

中国积极心理学研究主要集中在三个领域：积极情感体验（幸福感、感恩心理等）、积极人格品质（诚信、孝顺、谦逊等传统美德）、积极社会环境（和谐的家庭、学校、社区环境）。

尽管存在一些争议，积极心理学在促进个人幸福和社会和谐方面仍具有广阔前景。未来如何将科学研究与中国社会实践更好结合，将是这一领域发展的重要方向。

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当代中国心理学的多元发展

通过前面对中国心理学发展历程的回顾，我们现在可以更好地理解当代心理学的本质。结合中国心理学发展的实际情况，我们可以这样定义心理学：

当代中国心理学正呈现出蓬勃发展的态势。这种发展可以从多个指标看出：中国心理学会的会员数量从1978年的几百人增长到现在的数万人；心理学专业在高等院校中日益受到重视，截至2022年，全国已有300多所高校开设心理学本科专业；心理学研究生教育也快速发展，每年培养的心理学硕士、博士数量不断增加。中国心理学期刊数量也从改革开放初期的几种发展到现在的数十种。

心理学工作者的就业领域也日益多元化。早期的心理学工作者主要集中在高等院校从事教学和研究工作。如今，心理学专业人才分布在社会的各个领域：约40%在高校和科研院所从事教学科研工作，约30%在医院、心理咨询机构从事临床服务，约20%在企事业单位从事人力资源管理、员工心理健康服务，还有约10%在中小学校、司法系统、军队等其他领域工作。

显然，当代心理学是一个多面的领域。当我们考虑心理学科学和职业中的许多专业领域时，这一点尤其明显。

中国心理学的主要研究领域

当代中国心理学已经形成了完整的学科体系，主要包括以下研究领域：

大多数心理学家接受广泛的训练，为他们提供关于心理学许多领域的知识。然而，当涉及进行研究时，他们通常专门化。这种专业化是必要的，因为心理学的研究主题多年来变得如此庞大。今天，任何人都很难跟上所有专业领域的新研究。专业化也是必要的，因为在某些领域进行研究需要特定的技能和训练。

中国心理学的专业服务领域

中国应用心理学目前主要包括以下几个专业服务领域：

心理咨询与治疗是目前中国心理学专业服务中最主要的领域，从业人员数量最多，社会需求也最大。

心理咨询师与精神科医生的区别

在中国，许多人对心理咨询师和精神科医生的区别不太清楚。虽然两者都致力于解决心理健康问题，但在培训背景、工作方式和服务对象等方面存在明显差异：

培训背景不同：心理咨询师通常具有心理学、教育学、社会工作等专业背景，通过专业培训和督导获得咨询技能；精神科医生则是医学院毕业，经过精神病学专科培训，具有医学学位和行医资格。

工作方式不同：心理咨询师主要通过谈话、心理测评等非药物手段帮助来访者；精神科医生除了心理治疗外，还可以进行药物治疗和医学检查。

服务对象不同：心理咨询师主要面对有心理困扰但未达到疾病程度的人群，如情感问题、人际关系问题、职业发展困惑等；精神科医生主要治疗精神疾病患者，如抑郁症、焦虑症、精神分裂症等。

法律地位不同：精神科医生具有处方权，可以开具药物；心理咨询师没有处方权，不能进行药物治疗。

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心理学的七个统一主题

心理学的巨大广度和多样性使其对初学者来说是一个具有挑战性的学科。你将接触到许多研究领域以及大量的想法、概念和原理。幸运的是，想法并不是平等创造的。有些比其他的要重要得多。

在学习心理学时，你既要学习行为，也要学习研究行为的科学学科。因此，我们的七个主题分为两组。第一组包括强调心理学作为思维方式和研究领域的关键方面的陈述。第二组包括关于心理学研究对象的广泛概括：行为以及支撑行为的认知和生理过程。

与心理学作为研究领域相关的主题

心理学是经验性的

每个人都试图理解行为。我们大多数人对诸如为什么有些人是勤奋工作者、为什么有些人超重、为什么其他人在贬低的关系中停留等问题都有自己的个人答案。如果我们所有人都是业余心理学家，那么科学心理学有何不同？

关键区别在于心理学是经验性的。经验主义是通过观察获得知识的前提，这对心理学在19世纪末拥抱的科学方法至关重要。心理学的经验性意味着其结论基于直接观察，而非推理、猜测、传统信念或常识。心理学家不满足于看似合理的想法，他们通过研究来检验理论。

经验性方法需要一种健康的怀疑主义。心理学家对经验主义的承诺意味着他们必须学会批判性地思考关于行为的概括。如果有人断言人们在春节前后往往会抑郁，心理学家可能会问：“有多少人变得抑郁？在什么人群中？与什么抑郁基线率相比？抑郁是如何定义的？”他们的怀疑态度意味着心理学家被训练问：“证据在哪里？你怎么知道？”

心理学是理论多样化的

虽然心理学基于观察，但一串不相关的观察不会特别启发人。心理学家寻求解释和理解他们观察到的现象。为了实现这些目标，他们必须构建理论。理论是用于解释一组观察的相互关联思想的系统，它将看似无关的观察联系起来并试图解释它们。

心理学以理论多样性为标志。为什么我们有这么多竞争的观点？一个原因是没有单一理论能够充分解释关于行为的所有已知内容。有时不同的理论关注行为的不同方面，有时简单地有不止一种方式来看待某种东西。如果一个企业高管用尖锐的批评责骂她的员工，她是在释放被压抑的攻击冲动（精神分析观点）吗？她是在对无能工作的刺激做出习惯性反应（行为观点）吗？还是她在策划通过使用“心理游戏”来激励她的员工（认知观点）？在某些情况下，所有这三种解释都可能有一定的有效性。

学生经常对心理学的许多冲突理论感到困扰，认为这是学科的弱点。然而，许多心理学家认为理论多样性实际上是一种力量。不同理论视角的结合往往能提供比单一观点更全面的行为理解。

心理学在社会历史背景中发展

心理学不存在于文化真空中。社会中的趋势、事件、问题和价值观影响心理学的发展，心理学的进步也影响社会。简而言之，心理学在社会历史背景中发展。

在20世纪初，心理学在中国的兴起与“五四”新文化运动和“科学救国”的时代精神密切相关。知识分子们相信科学方法能够改造社会，推动国家进步。精神分析理论在中国的传播也反映了特定的社会历史背景——当时中国正处于传统与现代的冲突之中，人们对内心世界的探索与对民族心理的反思交织在一起。

反过来，心理学也在社会上留下了印记。例如，心理测试在现代社会中发挥着重要作用，你的职业成功可能部分取决于你如何应对由心理学研究使得成为可能的智力和成就测试。

与心理学研究对象相关的主题

行为由多种原因决定

随着心理学的成熟，它提供了越来越多关于支配行为的力量的信息。这种不断增长的知识导致了对一个重要事实的更深理解：行为极其复杂，大多数行为都由多种原因决定。

人们通常从单一原因的角度思考，提供诸如“小雨因为懒惰而退学”的解释。然而，心理学家发现行为是由相互作用因素的复杂网络支配的。这个想法被称为行为的多因果性。

考虑可能影响你在心理学入门课程中表现的多种因素：个人因素可能包括你的整体智力、阅读能力、记忆技能、动机和学习技能；情境因素可能包括你是否喜欢教授、教科书、课程时间安排、工作日程以及个人问题等。

行为受文化遗产塑造

在人类行为的多种决定因素中，文化因素特别突出。人们的文化背景对他们的行为产生相当大的影响。

广义地说，文化是指一个社区广泛分享的习俗、信念、价值观、规范、制度和其他产品，这些产品是社会性地跨代传播的。文化涵盖了从社会法律制度到家庭角色假设、从饮食习惯到政治理想、从技术到时间态度的一切。

例如，在中国文化中，客人到主人家做客时，通常会对主人的热情款待表示感谢，并且会尽量品尝主人准备的各种食物以示尊重。而在一些西方文化中，客人可能更直接地表达自己的喜好。这些看似简单的行为背后，实际上反映了深层的文化价值观和社会规范。

需要注意的是，关于文化群体的概括总是必须认识到任何社会或族群内也存在巨大多样性。跨文化的行为既有差异也有相似性。

遗传和环境共同影响行为

个体是他们所是的——运动的或艺术的、急性子的或冷静的、害羞的或外向的——是由于他们的遗传继承还是由于他们的成长环境？这个关于先天与后天的问题自古时起就被提出。

历史上，先天与后天问题被框架为全有或全无的命题。一些研究者强调环境的重要性，认为人格和能力主要由后天环境塑造；另一些研究者则更重视遗传因素，认为个体差异主要源于先天的生物学基础。

今天，大多数心理学家同意遗传和环境都很重要。一个世纪的研究表明，遗传和经验共同影响个体的智力、气质、人格以及对许多心理障碍的易感性。如果我们问个体是天生还是后天形成的，心理学的答案是“两者都是”。

人们对世界的体验是高度主观的

即使是基本感知——例如，对视觉和声音的感知——也不是一个被动过程。人们积极处理传入的刺激，选择性地关注该刺激的某些方面而忽略其他方面。这些趋势结合起来使感知个性化和主观化。

感知的主观性在许多心理学研究中得到了验证。在一项关于社会认知的经典研究中，研究者让不同背景的被试观察同一个社会互动情境，结果发现不同群体的被试对同一事件的解读存在显著差异。

期望也会影响感知。在一项教育心理学研究中，研究者让学生评价同一位教师的授课表现，但事先给不同组的学生提供了不同的教师介绍。结果显示，那些预期教师表现优秀的学生给出的评价明显更高。这说明我们的期望会显著影响我们对现实的感知和判断。

因此，动机和期望影响人们的体验。在某种程度上，个体看到他们想要看到的或他们期望看到的。人类主观性正是科学方法被设计来抵消的——在使用科学方法时，心理学家努力使他们的观察尽可能客观。

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提升学业表现的科学方法

基于心理学研究，我们现在来探讨一个与每位学习者都密切相关的应用领域：如何运用科学的方法提高学业表现。在中国的教育环境中，掌握有效的学习策略不仅有助于提升成绩，更能培养终身学习的能力。我们将从学习习惯、阅读技巧、课堂参与和考试策略四个方面，为你提供基于心理学研究的实用建议。

发展有效的学习习惯

许多人认为学业成绩主要取决于智力水平。这种观点有一定道理：高考等标准化考试确实能较好地预测学业表现。然而，大量心理学研究表明，学习方法、学习习惯和学习态度同样是影响学业成绩的重要因素。

国外大规模研究发现，学习技能和习惯对学业成绩的预测力几乎与智力测试相当。在中国教育环境中，我们也发现类似规律：那些掌握科学学习方法的学生，往往能够在同等智力水平下取得更好的成绩。这一发现的实际意义重大：虽然智力水平相对稳定，但学习方法和习惯是可以通过训练显著改善的。

有效学习习惯的基础是接受学习需要付出努力这一现实。不期待学习并不美耗，这是大多数学生的共同情况。关键在于建立系统的学习计划。

制定学习时间表

如果你等到学习的冲动击中你，你可能仍在等待当考试来临时。因此，为学习分配明确的时间是重要的。审查你的各种时间义务（工作、家务等），提前计算出你什么时候可以学习。在为学习分配某些时间时，请记住你需要清醒和警觉。对你能在疲劳磨损之前连续学习多长时间要现实。为学习休息留出时间——它们可以恢复下降的注意力。

写下你的学习时间表很重要。书面时间表作为提醒并增加你遵循它的承诺。你应该首先为学期建立一般时间表，然后在每周开始时，计划你打算在每个学习阶段工作的具体作业。这种时间表方法应该帮助你避免在最后一刻为考试死记硬背。死记硬背对大多数学生来说不是有效的学习策略。它将使你的记忆能力紧张，可能消耗你的精力水平，并可能引起考试焦虑。

找到合适的学习环境

你在哪里学习也很重要。关键是找到一个分心可能最小的地方。大多数人不能在电视节目或音乐播放或其他人谈话时有效学习。不要依赖意志力来度过这样的分心。提前计划并完全避免分心要容易得多。事实上，你明智地专门为学习设置一两个特定的地方。

奖励你的学习

很难有动力定期学习的一个原因是回报往往在遥远的未来。最终奖励（学位）可能还有数年之遥。即使短期奖励（如课程中的A）也可能在数周或数月之遥。为了对抗这个问题，给自己学习的即时、有形奖励有帮助，如小食、电视节目或给朋友打电话。因此，你应该为自己设定现实的学习目标，然后在达到目标时奖励自己。

改善阅读技巧

你的大部分学习时间都用于阅读和吸收信息。改善阅读理解的关键是逐节预览阅读作业，努力积极处理信息的意义，努力识别每个段落的关键思想，并在每节之后仔细回顾这些关键思想。

现代教科书通常包含你可以用来改善阅读的各种学习辅助工具。如果一本书提供章节大纲、章节总结或学习目标，不要忽视它们。它们可以帮助你识别章节中的重要点。图形组织者也可以增强对教科书材料的理解。大量的努力和思考投入到制定这些和其他教科书学习辅助工具中。明智地利用它们是聪明的。

关于教科书标记的建议

与教科书阅读相关的另一个重要问题是是否以及如何标记阅读作业。许多学生通过在教科书中运行标记笔在这里那里的几个句子来欺骗自己认为他们在学习。如果他们在没有深思熟虑的选择性的情况下这样做，他们只是把教科书变成涂色书。这种情况可能解释了为什么一些教授对教科书中的突出显示的价值持怀疑态度。

尽管如此，研究表明，突出显示教科书材料是一种有用的策略——如果学生在专注于材料中的主要思想方面相当有效，并且如果他们随后回顾他们突出显示的内容。当有效执行时，突出显示可以促进积极阅读，改善阅读理解，并减少以后必须回顾的材料数量。

有效文本标记的关键是识别（并突出显示）只有主要思想、关键支持细节和技术术语。大多数教科书都经过精心制作，使每个段落都有其存在的目的。试着找到最好地捕捉每个段落目的的一句或两句话。文本标记是一种微妙的平衡行为。如果你突出显示太少的内容，你就没有识别出足够的关键思想。但如果你突出显示太多的内容，你就不会成功地将你必须回顾的内容压缩到一个可管理的大小。

从讲座中获得更多收益

讲座有时可能枯燥乏味。但这是一个简单的事实，课堂出席率差与成绩差相关联。例如，在一项研究中，发现缺课在“不成功”学生（平均成绩C-或以下）中比在“成功”学生（平均成绩B或以上）中更常见。即使当你有一位提供难以跟上的讲座的讲师时，去上课仍然很重要。如果没有别的，你可以了解讲师是如何思考的，这可以帮助你预期考试内容并以教授期望的方式回应。

幸运的是，大多数讲座都相当连贯。研究表明，专心、准确的记笔记与大学课程中的学习和表现增强相关。然而，研究也表明，许多学生的讲座笔记令人惊讶地不完整，平均学生通常记录讲座中关键思想的不到40%。因此，从讲座中获得更多的关键是保持动力，保持专心，并努力使你的笔记尽可能完整。 高质量笔记的关键要素包括：积极倾听并集中注意力、用自己的话记录要点（而不是逐字记录）、注意教师的强调信号、按照讲座逻辑结构组织笔记。

改善应试策略

现实情况是，在相同知识水平下，一些学生的考试成绩明显优于其他学生。这种差异很大程度上源于应试技巧的掌握程度。应试技巧是指合理利用考试规则和形式来最大化发挥自己水平的能力。需要强调的是，应试技巧绝不能替代扎实的学科基础，但它能帮助你在关键时刻充分展示自己的真实水平。 许多关于考试的“常识”其实是误区。例如，“第一感觉最准确，不要轻易改答案”这个广泛流传的说法已被心理学研究证明是错误的。统计数据显示，考试中修改答案通常能够提高成绩，因为从错误改为正确的情况远多于从正确改为错误的情况。

一般应试建议

核心应试策略：合理分配时间（检查进度是否与时间同步）、遇到难题先跳过后回头、保持适当的思考深度（不要过度解读题目）。

选择题考试建议

选择题技巧要点：仔细阅读所有选项、先排除明显错误答案、留意选项间的相关信息、警惕绝对化表述（“总是”“从不”等通常错误）、青睐限定性表述（“通常”“可能”等往往正确）。

论文考试建议

论文考试策略较为简单：合理分配时间、先列提纲再作答、多使用专业术语。学业成功的关键在于掌握科学的学习方法和培养良好的学习习惯，而不是单纯依赖天赋。这些学习技能需要时间练习和完善，但通过坚持不懈的努力，每个人都能显著提升自己的学业表现。