自我调节、努力控制及其社会情感

自我调节是儿童心理发展的核心能力，涉及个体管理情绪、行为和认知过程的能力。努力控制作为自我调节的重要组成部分，是理解儿童社会情感发展的关键因素。

自我调节是一个多层次、动态的心理过程，使个体能够根据环境需求和内在目标调整行为、情绪和认知状态。努力控制体现了个体主动、有意识地管理心理过程的能力，不仅涉及对即时冲动的抑制，更包括灵活调配注意力资源、制定执行计划、监控纠正错误的高级认知功能。

自我调节能力经历了从外部调节到内部调节的转变过程。生命早期，儿童主要依赖外部环境调节情绪和行为状态。随着大脑前额叶皮层成熟和认知能力发展，儿童逐渐获得独立进行自我调节的能力。

课堂专注力调节 三年级学生小明在数学课上，窗外传来施工噪音，班上同学开始窃窃私语。小明最初被干扰吸引，但很快意识到需要专注课堂内容，主动将注意力转移回老师讲解，在心里重复关键步骤，展现了努力控制中的注意力调节能力。

情绪管理与社交互动 课间休息时，小明发现心爱的铅笔被同桌弄断，第一反应是愤怒想要责备。但他深呼吸几次，提醒自己同桌不是故意的，然后平静地告诉同桌发生了什么，一起想办法解决问题，体现了情绪调节如何帮助维持良好社交关系。

行为抑制与规则遵守 体育课上，小明的队伍在足球比赛中落后，对方球员犯规时小明感到愤怒想要推搡。但他想起老师关于公平竞赛的教导，抑制冲动行为，向裁判举手示意，展现了行为抑制控制如何帮助遵守社会规则和道德标准。

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自我调节的核心机制

自我调节涉及复杂且多层次的心理过程，包括情绪调节、内在与外在调节、意志性过程和努力控制等核心机制。

情绪调节与努力控制

情绪调节指管理和改变情绪体验的各种心理过程，包括情绪体验的时机、强度和表达方式。小学生考试前感到紧张，通过深呼吸平静心情或转移注意力去想开心的事情，这就是情绪调节的过程。

努力控制是气质的调节成分，定义为“执行注意的效率，包括抑制主导反应和/或激活次要反应的能力、计划能力和错误检测能力”。学生在课堂上注意力被窗外鸟叫声吸引，能够主动将注意力重新集中到老师讲解上，这就是努力控制中的注意力调节能力。

内在与外在调节机制

情绪控制往往由外部强加，特别是在生命早期。婴儿哭闹时，父母通过抱抱和轻声安慰来安抚，这是外部调节。当孩子长大后学会自己通过深呼吸或数数来平静心情时，这就是内在的自我调节。

努力控制是意志性的，但经过练习后，某些方面可能经常是自动的，在相关触发线索的背景下执行，而无需太多意识。执行功能和努力控制是部分重叠的构念，努力控制可以用于管理情绪和行为，也可以用于其他目的，比如专注于学业。

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最优调节与反应性控制

调节良好的人既不过度控制也不控制不足，而是能够根据情况灵活地应对不同需求，使用一系列反应。

最优调节模式

最优自我调节的儿童能够在适当或需要实现目标时努力地启动或抑制行为，但当不需要控制时，他们也可以自发。因此，他们的调节是灵活的，通常是适应的。

小学生在课间休息时可以自由地玩耍和放松，但在课堂上需要专注听讲时，能够控制自己的行为，保持安静和专注。这种灵活性就是最优调节的体现。

反应性控制类型

由于努力控制中意志性和灵活性的重要性，区分努力控制与较少意志性的过度或不足控制过程是有用的。一些控制几乎总是自动和非意志性的，而且往往是基于情绪的。这种控制可能不如意志性自我调节灵活，往往适应性较差。

反应性过度控制类似于被标记为“行为抑制”的儿童，他们往往在新颖或压力情况下保持警惕和过度约束，难以调节他们的抑制。反应性不足控制则类似于冲动行为，个体可能被“拉向”奖励性或积极的情况或刺激，这种拉力可能是非意志性的。

区分努力性自我调节和反应性控制的一个缺点是很难对调节/控制的某些方面进行分类。很难知道在新环境中受约束的儿童是自我调节的还是过度控制的。该领域的一个主要挑战是区分这两种对约束行为的贡献因素。

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自我调节能力的发展轨迹

努力控制被视为自我调节的基础构建块，其发展对儿童功能的许多方面都很重要。儿童在生命的最初几年开始调节自己的情绪和情绪相关行为，在童年和青春期期间调节技能有所改善。

早期情绪调节策略发展

即使是年幼的儿童也被发现使用各种方法来调节他们的痛苦。6个月大的婴儿有时会通过远离新物体和使用自我安慰策略来减少对新奇事物的痛苦反应。6个月大的婴儿看到陌生人时可能会哭闹，如果他能够通过转头看向妈妈或吮吸手指来安慰自己，这就是早期的情绪调节策略。

研究发现，6个月大的婴儿倾向于使用凝视回避作为主要调节策略，12个月大的婴儿比18个月大的婴儿更多地使用自我安慰，而12和18个月大的幼儿比6个月大的婴儿更多地使用行为回避和自我分心策略。

在24到48个月之间，自我安慰的使用似乎有所下降，伴随着使用物体和互动来调节情绪状态的新且更复杂方式的出现。到24个月大时，自我分心可能是恐惧和挫折情况下最常见和最成功的调节策略。2岁的孩子因为不能得到想要的玩具而沮丧时，如果能够通过玩其他玩具或看图画书来转移注意力，这就是自我分心策略的运用。2岁的小朋友因为不能得到想要的玩具而沮丧时，如果他能够通过玩其他玩具或看图画书来转移注意力，这就是自我分心策略的运用。

认知和语言发展的贡献

2到5岁之间发生的认知、社会认知、运动和语言发展的进步有助于更复杂、多样化和成功的自我调节和执行功能技能模式的出现，使得许多儿童在4或5岁时相对熟练地管理冲动。4岁的小朋友想要吃糖但妈妈说要等到饭后时，如果他能够控制自己的冲动，耐心等待，这就是冲动管理能力的体现。

执行注意和行为抑制的发展

专注于努力控制过程发展的研究者，如注意力转移和注意力集中或自愿抑制行为的能力，也注意到了它们使用的发展变化。8到10个月大的婴儿表现出一定的注意力集中能力，9到18个月大时注意力自愿控制有所增加。10个月大的婴儿正在玩一个玩具时，如果妈妈叫他，他能够将注意力从玩具转移到妈妈身上，这就是早期注意力控制能力的体现。10个月大的婴儿正在玩一个玩具时，如果妈妈叫他，他能够将注意力从玩具转移到妈妈身上，这就是早期注意力控制能力的体现。

大约12个月大时，婴儿发展出抑制主导反应的能力。1岁的孩子想要拿一个被玻璃罩住的玩具时，如果他能够学会绕过玻璃罩而不是直接撞击它，这就是抑制主导反应能力的体现。这种能力涉及执行有意行为、规划和抵抗更自动或反应性行动倾向。

根据研究，执行注意和努力性行为抑制的发展可以在30个月大左右看到一个转折点。儿童在24到30个月大之间在这种任务上的表现有显著改善，通常在36到38个月大时表现准确率高。30个月大的孩子被要求按照颜色而不是形状来分类积木时，如果他能够抑制按照形状分类的冲动，转而按照颜色分类，这就是执行注意能力的体现。

运动行为抑制和学龄期发展

随着注意机制的成熟，努力性抑制运动行为的能力在22到44个月之间大大改善，到4岁时相当好。研究发现，3到5岁儿童在执行功能能力的潜在因素上有实质性改善，平均儿童在任何12个月期间在执行功能技能上改善超过一个标准差。3岁的小朋友被要求“红灯停，绿灯行”的游戏时，如果他能够在看到红灯时立即停止，看到绿灯时开始行动，这就是运动行为抑制能力的体现。

在学校期间，内部心理或认知调节策略的使用似乎有进一步增加。然而，努力控制的能力在青春期继续改善，甚至可能以较慢的速度继续发展到成年期。中学生面对考试压力时，能够使用更复杂的认知策略，比如重新评估考试的重要性，或者制定详细的学习计划来管理自己的焦虑情绪。

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努力控制与社会情感发展

自我调节能力不同的儿童在社会情感功能方面也会有所不同。基于反应性控制和努力控制之间的区别，研究者构建了一个启发式模型，描述了三种控制风格——过度控制、控制不足和最优控制。

三种控制风格特征

过度控制的个体在非自愿反应性控制方面较高（行为抑制较高）而在反应性控制不足方面较低（冲动性）。他们在需要时努力抑制行为的能力处于平均水平，在努力性注意调节方面较低，在需要时努力激活行为的能力也较低。小学生在新环境中总是显得非常拘谨，不敢主动与同学交流，即使老师鼓励他发言，他也总是低头不语。这种过度控制可能导致他在社交场合中缺乏灵活性，容易产生焦虑和社交退缩。

控制不足的个体在反应性接近倾向方面较高（冲动）；在反应性过度控制方面较低；在所有类型的努力控制方面都较低，包括注意、抑制和激活控制。具有这种控制风格的人在社会能力方面相对较低，容易出现外化行为问题，如攻击性、违抗和反社会行为。中学生总是无法控制自己的冲动，上课时随意说话，与同学发生冲突时容易动手，即使知道这样做不对，也无法抑制自己的行为。这种控制不足可能导致他在学校和社会环境中遇到各种问题。

最优调节的个体在所有模式的努力控制方面都相当高，在反应性控制方面既不过度控制也不控制不足。这些个体能够很好地适应，在社会能力方面表现良好，在面对压力时具有韧性，因为他们通常以目标导向的方式调节自己的行为，但也可以自发和不受约束。大学生能够在需要专注学习时控制自己的行为，但在与朋友聚会时能够放松和享受。在面对挫折时，能够灵活地调整自己的情绪和行为，既不会过度压抑也不会冲动行事。

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社会能力与认知发展

在多项针对学龄前儿童、儿童和青少年的研究中，努力控制与相对较高的社会能力水平相关。儿童调节注意力资源的能力可能导致在压力情况下情绪唤醒的最佳水平，从而准确处理与理解情绪原因相关的信息，有效规划，以及适合情况的行为。

社会能力的影响机制

努力控制对社会能力的影响通过多种机制实现。首先，儿童调节注意力资源的能力能够在压力情况下保持情绪唤醒的最佳水平，从而准确处理与理解情绪原因相关的信息，有效规划并做出适合情况的行为。小学生在参加班级演讲比赛时，如果能够通过努力控制来管理自己的紧张情绪，保持注意力集中，就能够更好地理解观众的反应，调整自己的演讲方式，从而表现出更好的社交能力。

其次，努力性抑制和激活行为的能力允许儿童在给定情况下实施或抑制行为，从而促进社会适当的反应。这种能力使得儿童能够在不同的社交情境中做出合适的行为选择。

努力控制在学龄前期的评估能够预测6个月后父母报告的社会能力，以及青春期和成年期的社会情感能力。努力控制经常被检验为养育与社会能力关系的中介因素。研究发现，54个月大儿童的抑制控制部分中介了早期母亲敏感性与观察和教师评定的社会和关系能力之间的关系。在家庭中，如果母亲能够敏感地回应孩子的需求，给予适当的关注和支持，孩子就更可能发展出良好的努力控制能力，进而表现出更好的社会能力。

社会认知能力发展

能够避免情绪过度唤醒并集中注意力的儿童比调节能力较差的儿童更有可能在社交互动中关注关于情绪和环境的相关信息，从而发展出对情绪的更好理解。

支持这些观点的研究发现，学龄前儿童的自我调节能够预测他们2年后的情绪理解，情绪理解中介了自我调节与适应性社会行为的关系。情绪理解既可能促进情绪相关调节，同时也源于情绪相关调节。小学生如果能够很好地调节自己的情绪，就更有可能在社交互动中注意到他人的情绪变化，理解他人的感受，从而发展出更好的情绪理解能力。

情绪理解给儿童提供了内部感受的标签，这些标签可以被意识到。这种有意识的情绪意识允许儿童立即将感受与事件联系起来，然后促进成功和适当的调节。

随着执行功能的发展，儿童在心理理论任务上也有所改善，这些任务涉及对他人内部心理表征的理解。研究者已经确定抑制控制对心理理论的发展特别相关，因为它使儿童能够抑制不相关的观点。小学生在玩“藏宝游戏”时，如果能够抑制自己知道宝藏位置的冲动，不直接告诉其他同学，而是通过暗示和引导来帮助他们找到宝藏，这就是心理理论能力的体现。

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适应不良与行为问题

有适应问题的儿童往往难以以意志性和灵活的方式管理和控制他们的注意力、行为和情绪。这些困难可能导致以阻碍适应功能的方式处理信息和调节情绪和行为。

外化与内化问题

与启发式模型一致，许多研究者发现努力控制与学龄前儿童、小学生和青少年的外化问题之间存在负相关关系。研究发现，努力控制与外化问题在年幼儿童中同时和跨时间存在负相关。小学生如果缺乏努力控制能力，就更容易在课堂上捣乱，与同学发生冲突，甚至出现攻击性行为。这些外化问题会严重影响他的学习和社交发展。

努力控制似乎也作为预测适应不良的中介或调节因素。研究发现，4岁时的抑制控制中介了家庭混乱和3岁时积极父母行为与5岁半时外化行为之间的正负关系。

理论上，如前述模型所述，反应性控制和低努力控制与内化问题相关：有内化问题的儿童往往过度控制，难以灵活控制他们的情绪、认知、注意力和行为。中学生如果他过度控制自己的情绪，总是压抑自己的感受，不敢表达自己的想法和需求，那么他就更容易出现抑郁、焦虑等内化问题。

努力控制似乎调节了情感性与内化问题之间的关系。在一项研究中，青少年的低积极和高消极情感性预测了低努力控制青少年的更多抑郁症状。

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学校表现与道德发展

努力控制在学校相关结果中的作用引起了越来越多的兴趣，已经预测了努力控制与学校相关结果之间的直接和间接关系。与启发式模型一致，因为高努力控制的儿童预期能够灵活地管理他们的注意力、行为和情绪，他们预期在学习方面具有优势。

学业成就与师生关系

努力控制预测了各种学校相关结果，包括学业和社交，同时和纵向。在最近的工作中，已经检验了这些关系的中介因素。在一项针对3到5岁儿童的1年纵向研究中，研究发现，年中高质量的师生关系中介了年初测量的高努力控制与年末测量的积极学校态度之间的正相关关系。小学生如果他具有良好的努力控制能力，能够专注于学习，控制自己的行为，那么他就更容易与老师建立良好的关系，从而在学业上取得更好的成绩。

在另一项多报告者研究中，6-10岁的高社会能力和低外化问题完全中介了4-8岁的高努力控制与10-14岁的高学业成就之间的正相关关系。

道德发展与承诺顺从

努力控制和情绪相关调节或控制的相关测量也与各种道德发展测量相关，包括顺从、规则内化和良心。承诺顺从——当儿童似乎愿意甚至热情地遵守成人的期望/要求时——被认为反映了儿童对母亲命令的初步内化。

表现出更多承诺顺从的幼儿往往比顺从性较差的同龄人具有更高的努力控制。此外，30和42个月的努力控制预测了1年后的更高承诺顺从，即使在研究者控制了早期承诺顺从水平之后。小学生当他被要求整理自己的房间时，如果他不仅能够完成这个任务，而且能够主动地保持房间的整洁，甚至提醒其他家庭成员也要保持整洁，这就是承诺顺从的体现。

努力控制与良心发展在幼儿、学龄前和早期学龄期往往存在正相关关系，通常跨时间存在。

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共情与亲社会行为

研究者假设，高努力性情绪相关自我调节的个体往往体验同情而不是个人痛苦。

共情能力与努力控制

个人痛苦被认为与共情过度唤醒相关，这反过来可能导致自我关注和自我关注的行为反应。与这一前提一致，研究发现，在努力控制方面评分较高的儿童在共情诱导电影期间表现出更大的面部悲伤——被认为反映同情/共情——比调节能力较差的同龄人。小学生当他看到同学因为考试失败而哭泣时，如果他能够感受到同学的痛苦，表现出同情而不是仅仅感到不舒服想要离开，这就是高努力控制与共情能力关系的体现。

儿童的共情/同情自我或他人报告测量也与努力控制正相关。在一项8年纵向研究中，相对较高的努力控制水平和努力控制的增长与高同情相关，尽管这种模式对男孩比对女孩稍强。

亲社会行为表现

与努力控制与同情之间的经验关系一致，成人对小学生努力性注意控制和/或坚持性的行为测量的评分与同伴或教师对亲社会行为的评分相关。因此，善于调节情绪和行为的人不仅更有可能感受到对他人的关注，而且相对有可能帮助他们。中学生如果他具有良好的努力控制能力，能够管理自己的情绪，那么他就更有可能在同学遇到困难时主动提供帮助，表现出更多的亲社会行为。

最优调节的儿童往往有更好的学校结果，这些关系似乎是直接和间接的。

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研究现状与未来展望

情绪调节和相关过程的研究在过去十年中取得了巨大进展。然而，定义和方法问题需要解决，文献中还存在空白，以及新的方向需要探索。

术语定义与概念区分

目前，行为科学家在使用调节、自我调节和情绪调节等词汇时存在相当大的差异。调节这个词被不同的研究者使用得如此广泛，以至于往往很难理解其含义。尽管可能存在某种连续体，但我们建议研究者清楚地区分意志性自我调节过程和其他较少意志性的过程。重要的是，研究者也要区分自我调节和外部调节。这种区分有助于更准确地理解调节过程的本质和机制。

尽管执行功能和努力控制通常在两个独立的文献中被检验，研究者已经开始认识到这些构念之间存在相当大的重叠。这两个知识体系的整合具有相互启发的巨大潜力。研究者正在研究小学生的注意力问题，如果他能够将执行功能研究中的工作记忆概念与努力控制研究中的注意力调节概念结合起来，就能更全面地理解儿童的认知发展。

执行功能的概念化包括相互关联但独立的能力——工作记忆、反应抑制和集合转移——导致了对任务表现可能与这些能力不同相关的理解，从而对个别任务测量内容进行更精细的分析。

研究设计与方法创新

研究者越来越认识到气质和环境影响之间关系的双向性质。研究者已经理解，虽然气质有生物学基础，但它也容易受到环境影响。这对于努力控制可能尤其如此，它比气质的更情绪反应性方面发展得更慢。研究项目跟踪了一对双胞胎从幼儿期到青春期的发展，通过比较这对双胞胎在不同环境中的努力控制发展，研究者可以更好地理解遗传和环境因素对自我调节能力发展的影响。

纵向设计变得越来越常见，可以测试时间假设，有助于澄清早期环境在多大程度上影响儿童的气质，反之亦然。

尽管这样的研究设计有明显的优势，但即使是设计良好的相关研究也无法确定性地测试因果关系。仍然需要实验研究，比如促进儿童自我调节技能的干预和预防试验，以确定这些技能如何与自我调节过程和其他儿童结果因果相关。小学实施了一个基于正念的自我调节训练项目，通过比较参与项目和不参与项目的学生，研究者可以更好地理解自我调节训练对儿童发展的因果影响。

学校基础的预防试验已经证明了对低收入学龄前儿童自我调节的影响，但需要更多研究来确定收益是否在长时间内保持，努力控制的增加在多大程度上与许多不同的儿童结果因果相关。

遗传学与测量方法

遗传信息研究设计也可能有助于理解儿童自我调节的影响和效果。不仅双胞胎、收养或兄弟姐妹研究可以用来评估遗传和环境在自我调节中的作用，而且当遗传影响保持不变时，它们也可以用来评估环境影响。研究团队正在研究基因变异对儿童努力控制发展的影响，通过识别与自我调节相关的特定基因，研究者可能能够开发出更有针对性的干预措施。

一个相对较新且有前景的研究领域是在努力控制研究中使用测量基因。虽然需要更多工作来确定这些效果是否可复制，但这样的工作可能有助于研究者针对干预措施并理解情绪和自我调节发展的生物学机制。

现在自我调节研究包括多种行为测量是常见的，允许研究者研究任务之间的关系并更准确地测量潜在构念。然而，这些测量中的大多数的一个限制是表现很快在早期学龄儿童中达到天花板。研究者正在开发一个适用于从幼儿到成人的努力控制测量工具，这个工具需要能够捕捉到不同年龄阶段自我调节能力的发展变化，同时保持测量的连续性和可比性。

努力控制研究者的一个挑战是建立可以在相对广泛的年龄范围内使用的测量，以建立测量的连续性。特别是，需要适合青少年和成人的测量，如果这些测量也能用于儿童，那将是有利的。

心理生理学方法与过程模型

心理生理学方法在现有研究中未得到充分利用，尽管可以廉价且非侵入性地评估许多心理生理学变量。对于努力控制评估特别感兴趣的是呼吸窦性心律失常，这是副交感神经系统功能的心脏测量。研究者正在使用心率变异性来评估儿童的自我调节能力，通过监测儿童在不同任务中的心率变化，研究者可以更客观地评估他们的情绪调节能力。

现在有大量一致的证据将静息呼吸窦性心律失常与努力控制联系起来。呼吸窦性心律失常反应性——响应任务需求的呼吸窦性心律失常变化——也在一些研究中被发现与努力控制和执行功能相关。

最后，需要理解努力控制如何支持情绪相关自我调节。努力控制可能在各种情绪调节策略中发挥支持作用，包括重新评估、注意策略如分心或回避、选择或修改情境，以及抑制情绪驱动的行为。中学生当他面对考试失败时，他可能会使用重新评估策略（“这次失败是学习的机会”）、注意分心策略（专注于准备下次考试）、情境选择策略（避免与总是批评他的同学接触），以及行为抑制策略（不因为愤怒而破坏物品）。这些策略的有效性都依赖于他的努力控制能力。

虽然大量证据表明努力控制与成功的情绪调节相关，但我们对特定情绪调节策略的有效性在多大程度上依赖于努力控制的个体差异，或者努力控制的特定方面如激活控制、抑制控制和注意力集中是否与情绪相关自我调节不同相关，知之相对较少。

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未来发展方向

总之，虽然儿童自我调节的研究正在蓬勃发展，但仍有很多有待探索和理解的地方。多方法方法，受到发展、临床、人格、社会和神经生理心理学概念工作的影响，包括成人和儿童文献中研究和理论的更大整合，在未来的尝试中可能是富有成效的，以扩展我们的知识。研究团队正在整合神经科学、心理学、教育学和社会学的方法来研究儿童的自我调节发展，通过这种跨学科的方法，他们可能能够更全面地理解自我调节的复杂机制，并为儿童的发展提供更好的支持。 未来的研究需要更多的跨学科合作，整合不同的理论和方法，以更深入地理解自我调节的本质和发展规律。